Kofferten står fortsatt halvpakket i gangen. Innboksen har vokst seg full mens du var borte. Og et sted mellom første arbeidsdag og handlelista til middag kjenner du det — den kjente uroen i magen er tilbake. Den roen du kjente på i sommer virker plutselig veldig langt unna. Du kjenner det i kroppen før du rekker å tenke det: stresset er tilbake, og det føles som om det aldri egentlig forsvant.
Nå er overgangen ferie til hverdag en realitet. Hvordan du møter den kan gjøre mye med stress nivået.
Her er tre tips, fra meg til deg, som kan gjøre overgangen til hverdag og jobb litt lettere:
1. Senk tempo og sett av fem minutter til å kjenne etter
Ikke løs noe, bare legg merke til hva som faktisk er der. Finn deg et stille sted og kjenn etter. Er det uro i magen? Er det en tanke som går i ring? Å kjenne etter er starten på å sortere. Still deg dette enkle spørsmålet «Hva har jeg behov for nå»?
Ta et valg og deretter så starter du der. Du blir mindre overveldet.
2. Gi deg selv lov til å lande, ikke prestere
Du trenger ikke være tilbake på 110% din første uke i hverdagen. Verken på jobb eller privat. Behold feriefølelsen ved å gjøre noe av det samme som i ferien. En lang kaffekopp før jobbdagen starter. En middag på stranda med barna før legging. La den første uka tilbake i hverdagen bli en uke hvor du tillater deg å ikke gå opp i tempo. En uke der hvor du fant ro i ferien blir det med over i denne overgangen.
For mer er det et sjøbad. Det holder på feriefølelsen lenge for meg.
3. Sett én grense denne uken
Ikke ti. Én. Det kan være å si nei til noe du vanligvis sier ja til, eller å la telefonen ligge en time om kvelden. Grenser og behov henger sammen — når du øver deg på den ene, blir det lettere å kjenne den neste grensen. Ved å stoppe opp her i overgangen til hverdagen så starter du høsten med et grunnlag for mindre stress og indre uro.
Du er sjefen i eget liv. Det blir ikke bedre om du skal please andre og følge deres behov.
Vil du skape deg en god overgang til høsten?
Du trenger ikke ha kontroll på alt for å være god nok. Noen ganger trenger du bare noen å sortere det sammen med. I det trygge samtalerommet /(fysisk eller online) møter jeg deg der hvor du er. Så du kan skape gode relasjoner – både til deg selv og de rundt deg.
Legg inn en kommentar