Konflikter skjer fra tid til annen. Både på jobb og privat. Det er ikke til å unngå. De oppleves ofte ubehagelige og kan sette i gang en rekke følelser og reaksjoner hos alle involverte. Dersom du velger å bli litt bedre kjent med deg selv og hvordan din adferd blir når du er i konflikt, er sjansen stor for at konflikten ikke eskalerer, men kan løses på en annen måte. Målet mitt er at dere kan bli bedre kjent med hverandre og skape en sterkere relasjon. For det handler jo ikke om å bli enige, men å klare å kommunisere på en god og konstruktiv måte.
Jeg minner deg om at utgangspunktet for konflikten ikke er personlig. Det handler om noe uløst som ligger mellom dere.
1. Hvem er jeg i en konflikt?
Jeg har tatt utgangspunkt i Thomas og Kilmann sin konfliktmodell for lederskap og samarbeid, for å gi deg noe du kan knagge deg selv opp i mot. De to har i sin modell fra tidlig 70 – årene definert disse 5 typene de ser opptrer når konflikter oppstår. Hvilke(n) type kan du kjenne deg igjen i?
- Konkurrerende – går etter å vinne
- Unnvikende – trekker seg eller utsetter konflikten
- Tilpasse – du gir etter for å bevare relasjonen
- Kompromiss søkende – er ute etter å finne en middelvei
- Samarbeider – prøver å finne en løsning hvor «begge vinner»
2. Hva skjer med meg når jeg havner i en konflikt?
Avhengig av hvilke type du kjenner deg igjen i i avsnittet over, så har du et mønster som du ofte følger når du havner i en konflikt. Her er noen eksempler på adferd som kan være typisk deg å gjøre når du føler deg presset . Du kan kjenne deg igjen i en eller flere av disse.
Trapper du opp en konflikt ved for eksempel:
- Bruke alltid/aldri utsagn som » Du fikser aldri det vi har blitt enige om», «Du gjør alltid som du vil»…
- Sier eller påpeker hva den andre gjør feil «Du gjør det ikke sånn som jeg vil»
Nedvurderer du?:
- Ignorere den andre parten (overser den andre)
- Bruker ord eller kroppsspråk for å vise hva du mener
Tolker du den andre negativt:
- Du tolker den din partner gjør ut i fra dine egne negative følelser
- Du ønsker å tillegge din partner negative intensjoner
Tilbaketrekning:
- Du trekker deg fysisk (går fra stedet) eller psykisk (kobler ut mentalt)
Dette er noen eksempler på hvilken adferd du kan kjenne deg igjen i. I samtale rommet arbeider jeg ofte med hvordan du kan kjenne deg igjen i dine mønstre og endre adferd slik at du kan ta ansvar for å ikke eskalere en uenighet når den oppstår.
3. Arv og miljø – hvor mye har det å si?
Jo det har en stor del å si for hvordan du håndterer dine konflikter som voksen, både privat og på jobb. Måten dine foreldre håndterte konflikter på da du var barn har mye å si for hvilke mønstre du havner i som voksen.
Det handler om at du som barn kopierer de voksnes mønster og tilpasser deg situasjonen. Din valgte strategi som barn gjør at du enten blir konflikt sky, og unngår konfliktene for en hver pris som voksen. Eller at du blir den med høyest stemme, som ønsker å ta din plass for å bli hørt eller sett. Din opplevde erfaring fra barndommen fører til at du ubevisst tar med deg dette mønsteret inn i dine voksne relasjoner.
Her er noen refleksjoner du kan gjøre deg om din opplevelse av konflikter i barndommen:
- Var en av mine foreldre konflikt sky?
- Var en av mine foreldre pågående og oppsøkte konflikter?
- Var det en av dem som var tause, du kunne lese på kroppsspråket at den ene ikke var fornøyd?
- Tilpasset den ene forelderen seg den andre ved å la vedkommende vinne konflikten gjentatte ganger?
- Var det brukt av høye lyder og stemmer fra en eller begge foreldrene?
Kan du se om du har valgt noen av de samme strategiene i dine relasjoner? Eller har du valgt noe annet?
4. Kan jeg endre mitt konfliktmønster?
Ja, det er mulig å endre mønsteret sitt. Det handler om å bli bevisst det og jobbe aktivt med å identifisere din adferd. Slik at du kan gjøre noe med måten du kommuniserer på, både i ord- og kroppsspråk. Ved å aktivt ta din del av ansvaret vil du erfare mestring og likeverd i møte med dine relasjoner (privat og på jobb).
Hvordan kan jeg endre mitt konfliktmønster?
I løpet av 3 samtale timer hos meg kan du få hjelp til:
- Bli kjent med din adferd i konflikter
- Identifisere hvilke mønster har du med deg
- Få tips til hvordan du kan kommunisere på en åpen måte
Konflikter er noe som ligger mellom dere. De kan løses på en konstruktiv og god måte.
De blir heller ikke borte, men vil ta en annen form. Vi er bare mennesker, og det er menneskelig å tråkke i salaten. Det er alltid lov å be om unnskyldning.
Ønsker du å bli inspirert til endring i eget liv? Få informasjon neste gang bloggen er oppdatert? Klikk på lenken under og registrer deg. Du kan når som helst melde deg av
EQ- & parterapeut Hanne Garm 
Legg igjen en kommentar