Ja, jeg vil motta månedlige nyhetsbrev med inspirasjon

EQ- & parterapeut Hanne Garm

Bestill time
, ,

Snakk om sex – tre steg som styrker parforholdet

Published by

hgarm

on

Det er både intimt og sårbart og sette ord på dine lyster, behov og grenser når det kommer til sexlivet. Både om dere har vært sammen i kortere tid. Eller er i det langvarige parforholdet hvor sexlivet kanskje går litt i det samme. Hvis dere tester ut tipsene under så vil det kunne bringe dere nærmere hverandre, og skape et nytt nivå for intimiteten i sexlivet. 

Våger dere å ta samtalen? Ja jeg vet at det kan virke litt skremmende. Motet ditt kommer når du utfordrer deg selv, og det kan skape ny giv til parforholdet. 

1. Bekreft kjærligheten mellom dere

Er du den som tar initiativ til samtalen? Da er det fint om du tar ansvar for å melde i god tid til din partner at du ønsker en snakk om sexlivet.

Før dere avtaler en tid til å sette dere ned i ro og fred så må du gjerne gjøre følgende:

  • Start invitasjonen med å si at du har et behov for å snakke om sexlivet mellom dere
  • Vær konkret i at du ønsker å utforske og utvide på noe som allerede er bra. At du elsker din partner, og vil gjøre mer av det deilige dere har
  • Sett gjerne ord på en ting du setter pris på i deres sexliv. Det setter rammen for å utvide det positive dere allerede har bygget opp.
  • Snakk ut i fra deg og hva du ønsker med denne samtalen
  • Be om et tidspunkt for samtalen og lag en konkret avtale med din partner. Det må gjerne være et glass vin eller noe annet hyggelig for å sette stemningen.

    PS: er timingen der når du tar opp tema så bekreft gjerne punktene over for din partner før dere starter samtalen

2. Inviter din partner med på noe spennende

Sørg for at dere har både sted og tid for samtalen. Så den ikke blir avbrutt og at dere begge er tilstede. Legg vekk mobilene og fokuser på hverandre. For det er sårbart, og kanskje litt flaut å sette ord på noe som dere ikke er vant til å snakke om. Invitèr din partner med i samtalen og ha et åpent sinn for hverandres ønsker. Hensikten er ikke å følge den enes behov 100% men bli enige om hvor dere kan møtes i hverandres fantasier og ønsker om noe nytt. 

  • Fortell hva du tenner på
  • Del hva du ønsker deg og har lyst til å prøve
  • La din partner få reflektere over ditt ønske, og komme med sitt svar på hva hen kan tenke seg å gi deg
  • Finn tid til å utforske og leke i forhold til hva dere blir enige om

Eks: kanskje du ønsker deg både en lang massasje og oralsex, men din partner ønsker kun å gi deg massasje akkurat den dagen. Det fine her er at dere kan oppdage nye måter å utforske på, og oppdage hverandre på nytt.

3. Vær konkret i dine ønsker

Det som er hemmeligheten når du legger frem dine ønsker er å være så tydelig som mulig i kommunikasjonen. For hvis du kun sier at du ønsker massasje så vet ikke din partner hva du legger i massasje, hvor du vil bli massert eller når du vil at det skal skje. Derfor vil jeg oppfordre deg til når du snakker om dine ønsker så fortell:

  • Hva du gjerne vil
  • Hvordan du vil ha det
  • Når du gjerne vil oppleve det
  • Hvorfor du vil ha det
  • Hvor lenge du vil ha det

Din partner vil oppfatte deg som tydelig. Hen vil enklere kunne si JA eller  JA til noe av det du ønsker deg når hen kan stille spørsmål tilbake og virkelig vite hva det er du ønsker deg.

 

Gratis! 4 øvelser til parforholdet

Utforsk, ha det gøy og lek mer i parforholdet. Motta 4- eposter med øvelser dere kan gjøre når det passer dere. Klikk på lenken under og registrer deg. Du kan når som helst melde deg av.

Klikk her og motta øvelser til parforholdet
Bestill time

Legg igjen en kommentar

EQ- & parterapeut,

Hanne Garm

Jeg ble utbrent og gikk igjennom mange endringer i livet mitt. Les min historie her

Jeg brenner for å hjelpe mennesker med å ta ansvar for seg selv så det blir plass til egenkjærlighet og glede.

Ønsker du å styrke din relasjon til deg selv og andre?
Jeg hjelper deg med å sortere i fastlåste mønstre med tema som bedre kommunikasjon, komme i kontakt med følelser og seksualitet. Velkommen inn i terapi rommet, alene eller sammen med din partner. Et trygt, ikke dømmende sted, hvor det er plass til å være deg – god nok akkurat som du er.

Nå er jeg utdannet EQ-terapeut fra EQ Institute og parterapeut fra Daisy Løvendahls akademi. Jeg tilbyr terapi på Nesbru i Asker, eller online.

Følg eller kontakt meg

Inspirasjon til ditt liv!

Månedlig sender jeg ut nyhetsbrev om selvfølelse, relasjoner, kommunikasjon og seksualitet

Ja, jeg vil melde meg på!

Nylige Instagram innlegg

Noen ganger kan det være fint å gå tilbake og minnes da dere møtte hverandre. For å gjenfinne noen av de gode følelsene og forelskelsen som var utgangspunktet for at det ble dere to. Denne tirsdagens følelse er skam. Skammen er god når den er sunn. Når den betyr at vi følger samfunnets normale normer. Skammen er universell og finnes der for alle. Det vil si at vi alle er en del av flokken og det innebærer at vi av og til går utenfor disse rammene og da kan vi kjenne på en sunn skam som gjør at vi innretter oss og ønsker å være en del av det fellesskapet vi inngår i. #Egenreklame# Seksualitet er en viktig og normal del av vårt liv. Enten du er singel eller har en partner. Om du liker det ene eller det andre. Som terapeut og sexolog ønsker jeg at vi snakker høyt om noe av det som vi ikke behøver å skamme oss over. Har du lyst til å sortere tanker og få satt ord på tema som sexlyst, fantasier, kinks, fetisjer, åpne forhold, kjønns orientering eller kjønnsidentitet så er du velkommen til meg. Jeg vil møte deg med et ikke dømmende menneskesyn. God nok og elsket for den du er💖 Er du tilfreds med tingens tilstand? Hvordan du fyller hverdagene dine? Kjenner du etter hvor du har suksess i ditt liv i de små eller store tingene? Reflekter over hvor du kjenner at du lykkes i din hverdag. Klarer du å overbringe den energien og tilstanden til andre deler av ditt liv. Så det blir en selvforsterkende spiral. Eller ignorerer du de delene av deg som du ikke så fornøyd med? Denne tirsdagen er ukas følelse fornøyd. Når var sist du kjente at du var fornøyd med noe og ikke strebet etter at ting skulle være perfekt eller bli enda bedre? Ønsker dere å styrke relasjonen eller finne tilbake til hverandre? I samtalerommet vil jeg hjelpe dere å sortere utfordringer og skape en felles forståelse av at du + jeg =vi. Den siste dagen i året sender i alle fall meg ofte over i refleksjon og status over hvordan dette året har vært. Hva har gitt meg glede? Hva kjenner jeg på takknemlighet over. Samtidig som jeg også vender blikket mot neste år. Gjør meg noen tanker over hva som er viktig for meg i det neste året. Det som fyller energien min. Behøver du /dere noen å snakke med? Jeg har bred erfaring som EQ- & parterapeut. Møt 2026 med fornyet energi i parforholdet. Motta gratis øvelser til mer lyst, inimitet og kontakt i mellom dere.

Les siste innlegg på bloggen