Jula kommer i år også. Kanskje ikke like god for alle som leser dette innlegget. Jeg kan trøste deg med at like fort som den kommer, er den over. Det er lov å kjenne på at du ikke har lyst til å gjøre alle til lags og skape en så god jul for deg selv som du kan. Kanskje feirer du alene eller sammen med noen i familien. Om du er med få eller mange så skap rom for å feire slik du har lyst til. Legg inn noen små lysglimt hver dag som betyr noe for deg for å skape plass til egenkjærligheten og gleden i eget liv. Hva skal til for at du kommer ut av jula med overskudd og energi til å møte et nytt år?
Jeg håper med dette blott innlegget å inspirere til at du skal legge stresset ned og finne det som er godt for deg inn i jula. For jula kommer om du ikke har rukket de syv slaga eller fått bort alle støv dottene.
Og du – om du vet om noen som har det litt ekstra tøft i jula. Ikke alle har nær familie. Kanskje de har mistet noen eller sliter med helsa. En telefon eller melding til et menneske kan utgjøre en stor betydning for den det gjelder.
Med ønsker om en god jul fra meg
1. Senk tempo inn mot jul
Stresser du mye før og i løpet av jula? Et tips kan være å få det ut av hodet og ned på papiret. Sorter og prioriter. Merk av det som absolutt må gjøres og det som kan gjøres om det blir tid. Det er noe befriende i å krysse av etter hvert som lista blir mindre. Du vi også oppleve at du vil få ro når det som eventuelt kan droppes kan få deg til å gi slipp på at alt må være være på plass.
Tips nummer to er deleger – deleger – deleger
Når du lar andre slippe til så blir det mindre på deg. Klarer du å gi slipp på kontrollen og nyte at andre gjør det i stedet. Både partner, barn og familie kan involveres i oppgavene. Det blir kanskje ikke helt som du har tenkt deg i hodet ditt, men er det så farlig? Gled deg over 5- åringen som tørker støv eller 9- åringen som dekker bordet.
Gi plass til det enkle og nære så du kan glede deg og få påfyll over de små tingene. Stopp opp og pust.
Tid er en faktor. Fordel ut over dagene så det blir litt hver dag frem til jul. Så blir det overkommelig.
Du fortjener å senke skuldrene og møte julefreden med ro i kroppen og glede i hjertet.
2. Avklar forventninger i god tid
Hvilke forventninger har du selv til julen? Et tips er å reflektere over hva som betyr noe for deg i juleferien i sammen med dine nære og kjære. Er det felles tur på kirkegården, lange måltider, julefilm eller en lang tur ute i frisk luft. Gjør deg opp en liste over hvilke opplevelser som er viktig for deg, og prioriter gjerne 1-3 som du gjerne vil gjøre i jula.
For like klart som at du har forventninger så har også de andre du skal feire sammen med deg det. Jeg vil inspirere til å dele disse forventningene mellom dere. Kall inn til en kopp med noe varm og la alle få si 1-2 ting de ønsker seg, også barna. Bli enige om minst en ting fra hver, som dere gjør. På den måten blir alle møtt i sine behov, og det skaper mindre plass til at hver og en blir skuffet. På den måten får alle i flokken sin plass og det skaper rom for bedre stemning.
3. Tid for nye tradisjoner?
Lever du sammen med din partner? Skal du feire jul med din eller hans familie. Som terapeut møter jeg mange som gruer seg til jul. Du har vokst opp med noen tradisjoner og det har din partner også. Sammen skal dere smelte sammen til noe nytt. Hvilke tradisjoner er viktige for dere i den nye familien? Her er noen spørsmål til dialog dere kan ha sammen:
- Feirer vi jula hjemme eller på hytta? Eller har vi lyst til å reise bort?
- Går vi i kirka på julaften?
- Overnatter vi hos svigers i en uke eller holder det med to dager? Eller kjører vi hjem på kvelden så barna får sove i egen seng?
- Hvor dyre gaver gir vi?
- Skilte foreldre og nye familier: hvor ofte feirer vi jul sammen med de enkelte og hvem vil vi feire jul med?
- Hvor mye vil vi være sosiale i julen og hvor mye ønsker vi å være for oss selv?
Når dere kommuniserer ut de valgene som påvirker resten av familien så er det viktig at dere er enige dere to imellom og at dere støtter hverandre i valg dere tar i kjernefamilien. Når dere velger å rokke med de tradisjonene som dere begge tar med dere, så kan det skape reaksjoner og uenigheter hos familie medlemmene. Husk at dere velger til deres beste og hva som gir dere mening og glede i ferien. Det er dere som er kjernefamilien og skaper nye historier sammen.
4. Skap rom for egentid
Kjenn etter hvor mye behov du har for å lade batteriene i julen. Er du i den fasen av livet hvor små barn eller eldre foreldre gjør at du må prioritere det store deler av juleferien? Tenk etter hva du ønsker deg i løpet av ferien. Prioriter en liste over ting som er enkelt å gjennomføre. Er det behovet for å sove lenge noen morgener, lese en bok i fred, gå en tur eller møte en venn? Lista er det du som lager. Kjenn etter hva som gir påfyll og glede. Så du kommer over i det nye året med fornyet energi og ro i kroppen.
For å få realisert ønsket ditt om egentid så ta en samtale med din partner og barna (om de er store nok). Bli enige om hva dere kan få til. Du vil oppleve å bli hørt og skape rom og tid til deg selv. Når du møter deg selv i det vil du oppleve at du tar vare på egne grenser og behov. Da vil du takle de tingene du ikke kan velge bort i løpet av jula, som det besøket til tante Ågot eller en tidlig morgen med en 3-åring.
5. Gi rom til følelsene
Ingenting kan vekke følelser som jula. Om det er sorg, savn, stress eller minner fra tidligere jul. Aksepter at følelsene er der og at det ikke er noe feil med deg om du ikke kjenner på magien hele tiden. Eller i det hele tatt. Finn deg et stille sted, tenn lys og lukk øynene. La følelsene, og eventuelt tårene komme. Tillat deg å føle følelsene. Ta de i mot og si til deg selv at det er greit å kjenne på disse følelsene. At du gjør så godt du kan.
Som EQ-terapeut vet jeg at når du lar følelsene få plass, også de vonde, så blir det mer plass til egenkjærligheten og gleden.
Ønsker du å bli inspirert til endring i eget liv? Få informasjon neste gang bloggen er oppdatert? Klikk på lenken under og registrer deg. Du kan når som helst melde deg av
EQ- & parterapeut Hanne Garm 
Legg igjen en kommentar