EQ- & parterapeut Hanne Garm

Har du eller dere en stund gått og tenkt på å åpne forholdet? Eller kanskje dere har levd åpent en kort eller lengre periode? Et åpent forhold krever et ekstra lag av raushet, åpenhet og tillitt – til å gå fra en fantasi til å sette det ut i virkeligheten. Det å sette hverandre fri og utforske seksualiteten med andre kan sette forholdet på prøve og teste hvor slitesterk relasjonen mellom dere er. 

Jeg håper derfor at jeg i dette blogg innlegget kan inspirere dere til å skape en tydelig kommunikasjon mellom dere og få på plass noen spilleregler for hvordan dere åpner forholdet. Slik at dere to prioriterer hoved forholdet og krydrer hverdagen med noe som skaper mer lyst og glede for begge parter.

1. Hva er et åpent forhold for deg?

Et åpent forhold er «en relasjon hvor partene er enige om at det er ok å ha intime relasjoner med andre enn hverandre, seksuelt og/eller kjærlig», Sara Skaarup i boka «Kærlighedskontrakten.

Det å ha et åpent forhold er det motsatte til å ha et monogamt forhold hvor dere kun velger hverandre.

Hvor definerer du/dere det åpne forholdet i forhold til disse to variantene?

1. Seksuell åpenhet: at du og eller begge i forholdet tillater at partneren engasjerer seg i seksuelle aktiviteter utenfor det primære forholdet. Det er tillatt med seksuelle aktiviteter, men følelsesmessig tilhører du din partner. Det betyr at du ikke forelsker deg i noen andre enn din partner. 
2. Seksuell og følelsesmessig åpenhet, også kalt polyamori: at du eller begge i forholdet tillater at partneren engasjerer seg i seksuelle aktiviteter og kjærlighetsrelasjoner ut over det primære parforholdet. At du i tillegg til sexen kan ha flere kjærlighetsrelasjoner på en og samme tid.

Disse to variantene er ikke sort/hvitt men kan gi deg noen rammer for å sjekke ut hvor du/dere befinner dere over tid. Jeg vil råde dere i starten av dette å ikke sette grensene for hardt i starten, men heller justere underveis og eventuelt avgrense/utvide grensene for det åpne parforholdet.

2. Nye måter å kommunisere på

Det er et sårbart og utforskende sted å være når dere velger å åpne forholdet. Åpen og ærlig kommunikasjon er noen av de tilbakemeldingene de fleste som er i åpne parforhold legger til grunn som en forutsetning for at det skal kunne fungere. 

Definisjonen av kommunikasjon kommer av det latinske communicare og betyr «å gjøre felles» (kilde: Sara Skaarup – Kærlighedskontrakten). Ved å dele åpent og ærlig, selv om det utfordrer det primære parforholdet og din partner så skaper det grobunn for utvikling og at dere sammen kan utforske hva det åpne forholdet betyr for dere. 

Det er viktig å sjekke inn med hverandre jevnlig for å se om noe bør endres. Bonusen er at dere oppnår nye nivåer av ærlighet og styrker relasjonen.
Her er noen tips til hvordan dere kan hjelpe samtalen i gang:

1. Sett ord på hvordan dere har det akkurat nå, også hvilke følelser dere kjenner på (glede, spenning, nysgjerrighet, sjalusi, frykt etc)
2. Sjekk av med din partner hvordan dine handlinger påvirker hen
3. Diskuter om spillereglene fungerer i praksis
4. Kom med innrømmelser og si unnskyld

3. Klare og tydelige grenser

Å leve i det åpne forholdet krever tydelighet på egne og forholdets grenser. Du/dere har begge behov ut over det primære forholdet. Du kan kjenne på dine fysiske, følelsesmessige og mentale grenser. Grensene dine er individuelle og det er kun deg som kjenner dine og har ansvar for å uttrykke dem ovenfor din partner. De er flytende og kan endre seg over tid. 

Her er noen ting du kan reflektere over for deg selv på. Tenk over hva du ville like/ikke like:

1. Hvor går min grense når jeg skal utforske det seksuelle og/eller kjærlighet med en annen partner enn min primære? Kjenner jeg hva jeg vil/ikke vil? Er det ok for meg å kysse en annen? Hvordan stiller jeg meg i forhold til å gå til sengs med en annen? Hvor mange kan jeg elske….
2. Hvordan stiller jeg meg til min partners ønsker og behov for seksuell og/eller kjærlighet med en annen partner? Får din partner ha seksuell aktivitet med begge kjønn? Er det ok at hen har et forhold med en kollega, venn etc? Eller innleder et forhold til en annen person? 

Dette er eksempler for å få deg inn i refleksjonen og ha et bevisst forhold før vi går inn på neste tema som er spillereglene i det åpne forholdet.

4. Spilleregler i det åpne forholdet

Spillereglene i et åpent forhold er som forholdet i seg selv, til for å justeres underveis. Det gjør det enklere for dere å både gjøre innsjekken innimellom og holde på den åpne og ærlige kommunikasjonen å sette noen spilleregler underveis. Noen par velger å sette disse i skrift for det er enklere å holde hverandre til avtalen. Jeg vil anbefale at dere i starten setter noen enkle spilleregler å forholde dere til og så heller justere underveis. Jeg har kalt det for spilleregler for dette skal ikke være et rigid sett med regler som dere skal arrestere hverandre for. Det skal være en ramme for å øke tillitten mellom dere mens forholdet utvikles. Det åpne forholdet skal være til lyst og glede og skape en ekstra gnist til det allerede eksisterende primære forholdet. 

Noen av de aspektene dere kan reflektere over om skal med i spillereglene i starten er:

1. Bli enige om hvem det er ok at dere er sammen med/eller ikke sammen med
2. Snakk om hva slags type seksuelle aktiviteter er det i orden å gjøre sammen med andre
3. Er det noe dere ønsker å holde kun mellom dere og ikke dele med andre
4. Er det en grense for hvor mange ganger du kan ses med en tredjepart eller er det ok å ha langvarige forhold
5. Er det viktig for din partner å godkjenne et møte med en tredje partner

Dette og flere elementer kan dere få hjelp til av meg for å sette ord på og få nedfelt noen spilleregler som dere kan ta utgangspunkt i.

5. Vær tålmodig

For å skape den tillitten mellom dere som skal til for å leve i et åpent forhold krever det at dere gir hverandre frihet og slipper kontrollen. Det vil oppstå utfordringer underveis. Her vil jeg oppfordre deg/dere til å være tålmodige og gi hverandre plass. Jobb med å være rause og skape rom til å bevege dere sammen inn i dette og utvikle relasjonen mellom dere. 

For det viktigste er alltid det primære parforholdet. Er det kun en av dere som ønsker å utforske utenfor det primære forholdet så er det ditt ansvar å vende tilbake til din partner og skape trygghet. Du har kanskje lenge ønsket å utforske det utenfor? Med tid vil din partner vite når hen skal komme på banen og gi uttrykk for sine spørsmål og følelser rundt dette. Skap trygge rammer for at din partner også skal henge med i prosessen. Hvis kun en person er lykkelig i det åpne forholdet vil det ikke fungere på sikt.

Hvis dere behøver hjelp til å skape slitesterke rammer rundt det sårbare i å åpne forholdet så bestill en time alene eller sammen med partner hos meg.

Ønsker du å bli inspirert til endring i eget liv? Få informasjon neste gang bloggen er oppdatert? Klikk på lenken under og registrer deg. Du kan når som helst melde deg av

Ja, jeg vil motta nyhetsbrev

---