I dette blogg innlegget vil jeg dele kunnskap rundt lyst og fantasier. Innsikt du kan ta med deg om du er singel, i en ny par relasjon eller har vært i forholdet over lengre tid. For vi har alle tilgang til vår lyst og våre fantasier når vi velger å være bevisst og gi det plass. Når du kjenner til hva som gir deg lyst eller ikke kan det skape mer glede i relasjonen til deg selv og andre. Fantasier er et av krydderne som bidrar til økt sexlyst, og det er helt normalt å ha dem. I større eller mindre grad.
Vi har alle lyst – hvordan kobler du deg på din?
Ps: Lyst er ikke nødvendigvis et samleie.
1. Lysten min er lav eller helt borte
I løpet av livet så svinger lysten vår. Det er helt normalt. I perioder kan du kjenne på at livet i seg selv er for overveldende og det blir ikke plass til lysten i like stor grad. Kan du kjenne deg igjen i noe av dette?
- Barna tar all plass, og vi finner ikke tid til å prioritere oss som par?
- Jeg er så stresset og sliten, vil bare legge meg når kvelden kommer
- Jeg synes ikke min partner er sexy når hen ligger på sofaen
- Vi har gamle foreldre som tar så mye plass
- Den nye jobben tar all min/min partners kapasitet
- Jeg er singel og har ikke lyst
Alt dette og flere ting som oppstår i løpet av livet kan stå i veien for å koble deg til deg selv og din parter. Lysten blir lav eller borte og veien til intimitet og sexlivet blir lang. Jeg kan love deg at det er håp. Hvis du/dere har lyst til å arbeide med å få tilbake lysten er det mange veier til mål.
2. Hva bremser lysten din?
Tilgangen til lysten din sitter i hodet, det er den som styrer din seksuelle respons. Du må ha lyst til å ha lyst. Lyst handler om både det som tenner deg og det som slukker deg. Opplevelser, følelser, det du merker, hører, dufter, smaker, tenker påvirker lysten din. Responsen fra hjernen forteller om du har mer/mindre lyst. Du kan godt kjenne at kjønnsorganet ditt reagerer uten at du har lyst i hodet.
Her er noen eksempler på hva som slukker lysten din:
1. Stress
2. Tretthet
3.Dårlig kommunikasjon
4. Smerter
5. Manglende nærvær fra partner
For å skape rom for mer lyst så behøver du å sette ord på hva som slukker deg. Her er en øvelse for deg som vil jobbe med å bli mer bevisst:
«Noter ned hva som bremser din lyst, og bli mer bevisst hva som hindrer deg i å skape et rom for mer lyst i hverdagen».
3. Lag mer plass til intimitet
Som singel eller i et langvarig parforhold så er det vanlig at du ikke opplever intimitet så ofte lenger. Det flotte er at du kan starte med deg selv. Berøring på egen kropp er en flott måte å vekke kroppen og få tilgang til lysten og deg selv på.
Her er noen tips til hva du kan gjøre alene, og etter hvert med din partner for å øke lysten.
Finn et rolig sted og sett av tid til deg/dere. Legg merke til hva du/dere liker/ikke liker:
– stryk på deg selv når du dusjer
– onaner/masturber med den andre hånden enn hva du vanligvis gjør
– ta en myk eller hard ting, eller bare bruk fingre/hender og berør ulike kroppsdeler. Hardt eller mykt, Rolig eller fort.
– test en ny vibrator
Gjør det som føles godt for deg. Lyst skaper mer lyst.
4. Snakk sammen
Ja, dersom du er i et nytt eller langvarig parforhold, så innebærer det åpen, trygg og ærlig kommunikasjon for å skape et godt samliv. Inkludert lyst og lysten til sex. Som terapeut ser jeg ofte at mange ikke har dette med seg som et godt verktøy og at det oppleves flaut å skulle sette ord på hva du ikke liker/liker når det kommer til å ha lyst.
Det å våge å utforske hverandres lyster, behov og grenser kan åpne for mange spennende møter mellom deg og din partner. Så dere kan fortsette å bli bedre kjent med hverandre på nye måter. Både når forelskelsen har lagt seg eller når dere har vært sammen i 10, 20, 30 år eller mer. I terapi rommet hos meg vil jeg hjelpe dere med å få et språk for dette og få tilbake egen lyst og lysten til hverandre.
5. Er det vanlig å fantasere?
Skammer du deg over dine fantasier? De fleste av oss fantaserer og det er helt normalt. I følge en amerikansk undersøkelse utført av Justin Lehmiller fantaserer amerikanere om:
- Sex med flere/gruppesex
- Makt, kontroll og røff sex
- Eventyr og variasjon
- Forbudt sex
- Swinging, dele partner og polyamori
- Romantikk, intimitet og lidenskap
- Homoerotikk/lek med kjønn
Fantasier er en av kildene til å skape mer lyst – både til deg selv og din partner. Et fristed for å skape tilgang til ditt eget erotiske jeg. Sett deg ned og beskriv en fantasi eller flere. Behold dem for deg selv eller del dem med din partner.
Ønsker du å bli inspirert til endring i eget liv? Få informasjon neste gang bloggen er oppdatert? Klikk på lenken under og registrer deg. Du kan når som helst melde deg av
EQ- & parterapeut Hanne Garm 
Legg igjen en kommentar